Que desayunar antes de salir a correr

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Correr implica un gran desgaste a nivel físico y a nivel mental, por lo que necesitamos tener que desayunar antes de salir a correr suficiente. Como seguramente quieras evitar cualquiera de estas dos situaciones, vamos a darte una serie de consejos sobre alimentos a tener en cuenta antes de practicar running. Si tienes pensado salir a entrenar en las próximas horas o tienes una carrera planificada para el día siguiente, es muy importante que controles la comida que vas a ingerir.

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Lo primero que debes tener claro y has de seguir a rajatabla de manera obligatoria cuando hablamos de la alimentación de un corredor es tomarte algo antes de lanzarte a la pista de atletismo a desgastar zapatilla. A la recuperación física de este bajón hemos de sumarle el esfuerzo mental que supone volver a entrenar tras no haber podido terminar el día anterior.

Que desayunar antes de salir a correr lo tanto, el primer paso es tomar conciencia de que hemos de comer antes de correr.

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Una realidad que hecha por tierra la creencia equivocada de que si no comemos nada, vamos a deshacernos antes de la grasa que nos sobra. Una vez que dicho esto, llega la gran pregunta: cómo preparar fuerzas antes de hacer running. Lo ideal es hacer una comida ligera antes de entrenarmínimo unos 30 minutos antes.

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En función del tiempo que diste entre este aperitivo y el ejercicio, vamos a poder tomar unos alimentos u otros. Eso sí, queda descartado practicar running con el estómago lleno, ya sea tras el desayuno o tras una comida. Este mapa te indica el mejor sitio para correr en tu ciudad.

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También es importante saber los alimentos a evitar antes de correr y en general. Estos son todos aquellos ricos en grasas, bollería industrial, bebidas con gas, alimentos precocinados, etc.

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En cambio, en las horas previas y el día de antes estos son los alimentos que podemos comer:. Como hemos podido comprobar, saber qué comer antes de correr es fundamental para acabar satisfactoriamente un entrenamiento.

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